Rutina 2 de natacion. Estilo Braza

Nº Nadador:		Fecha:			Tiempo:45’
Objetivos de la sesión: MEJORAR POSICIÓN DESLIZAMIENTO MEJORAR MOVIMIENTO PIERNAS MEJORAR AGARRE BRAZOS				Nº de sesión:
				Distancia en metros: 825m
Observaciones:			Material:banda elástica,churro
Tiempo	Calentamiento
5’	·         100 M LIBRE
Tiempo	Parte principal
35’	·         2x50m/20’’ punto muerto(posición final del recobro,brazos extendidos) ·         2x50m/15’’ después del recobro,deslizarse aprovechando el impulso(pos.horizontal) ·         1x75m piernas atadas con banda elástica,realizar batidos amplios ·         2x50m/15’’ incidir mov.circular de las piernas,churro en el abdomen ·         3x50/ 20’’ nadar braza pos.decubitosupino(subacuático),insistir en llevar la orientación mano correcta. ·         2x50m/10’’ por parejas(piscina poca profundidad) uno sujeta al otro de las piernas,especial atención palma de la mano durante la fase de agarre.
Tiempo	Vuelta a la calma
5’	·         100 m LIBRE