Rutina 2 Natación. Estilo Croll

Nº Nadador		Fecha:			Tiempo:50’
Objetivos de la sesión: ·         Mejorar entrada de la mano ·         Mejorar movimientos piernas ·         Mejorar la tracción				Nº de sesión: 2
				Distancia en metros:  925m
Observaciones:			Material:pullboy
Tiempo	Calentamiento
4’	·         100 m LIBRE
Tiempo	Parte principal
40’	·         2x50m/10’’ pullboy entre las piernas,realizar entrada de la mano ·         2x50m/15’’ crol intentando no salpicar con los brazos ·         3x50m/15’’ piernas empezar con patada suave progresando hasta acabar con patadas al 100% ·         2x75m/15’’ crol de “waterpolo”(cabeza fuera del agua),patada intensa ·         2x50m/15’’ crol con palma de la mano abierta(incidir sobre la tracción) ·         2x75m/20’’pos ventral,brazosestirados,brazada por el  lado derecho,el lado izquierdo estirado(cada 6 patadas,1 brazada)
Tiempo	Vuelta a la calma
5’	·         1x75m MARIPOSA